Uzmanından Ruh Sağlığı Uyarısı
Psikiyatrik rahatsızlıkların tedavisinde uykunun hayati bir rol üstlendiğini belirten Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, ruh sağlığını korumanın ve güçlendirmenin ilk adımının düzenli ve doğru uyku alışkanlığı kazanmak olduğunu söyledi.
Uyku Sadece Dinlenme Değil, Tedavinin Parçası
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, uykunun yalnızca fiziksel dinlenme olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguladı. Taşdemir, depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk başta olmak üzere pek çok psikiyatrik hastalıkta uykunun iyileştirici ve dengeleyici bir etki oluşturduğunu ifade etti.
Süre Kadar Zamanlama da Önemli
Uyku kalitesinde saatlerin belirleyici olduğuna dikkat çeken Taşdemir,
“İyi uyku, uzun saatler yatakta kalmak anlamına gelmez. Asıl önemli olan, doğru zamanda ve yeterli sürede uyumaktır. Gece yarısından önce başlayan ve ortalama 7,5–8 saat süren uyku, zihinsel denge açısından son derece önemlidir” dedi.
Melatonin Saatleri Ruh Sağlığını Etkiliyor
Melatonin hormonunun salgılandığı zaman aralığına dikkat çeken Taşdemir,
“Melatoninin en yoğun salgılandığı 23.00–03.00 saatleri arasında uyuyor olmak, beynin kendini onarması ve duygusal düzenlemenin sağlanması açısından kritik önemdedir. Bu nedenle uykuya gece yarısından önce geçmek gerekir. Melatonin salgısı olmadan kaliteli uykudan söz edilemez” şeklinde konuştu.
“Doğru Zamanda Uyunan Uyku Koruyucudur”
Toplumda sağlıksız uyku alışkanlıklarının yaygınlaştığını belirten Taşdemir, zamanında ve yeterli uyunan uykunun ruh sağlığını koruyucu bir etki oluşturduğunu ifade ederek,
“İyi uyku çok uyumak değildir. Doğru zamanda uyunan uyku, ruh sağlığını güçlendirmenin ve psikiyatrik sorunlardan korunmanın en temel adımıdır” dedi.
