Tatil bitti, gerçek başladı
Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, tatil dönüşü yaşanan adaptasyon sürecinin hem ruhsal hem de fiziksel sağlık açısından kritik olduğunu belirterek, çalışanlara önemli tavsiyelerde bulundu.
Psikolog Özkaya, yoğun bir iş temposunun ardından tatil yapan bireylerin, işe dönüşte yaşadığı uyum problemleri hakkında konuştu.
“Tatil dönüşünde ‘Artık sorumluluklarımı yerine getirmem gerekiyor’ düşüncesiyle hareket etmek, zihinsel olarak toparlanmayı kolaylaştırır. Zihin bu mesajı aldığında beden de uyum sağlar” dedi.
“Alışamama problemleri sıklıkla karşımıza çıkıyor”
Her bireyin dinlenmeye ihtiyacı olduğunu belirten Özkaya, tatil sonrası işe dönme konusunda birçok kişinin zorlandığını söyledi:
“İş ve ev hayatı fark etmeksizin yoğun tempoda çalışan bireyler, tatilden sonra yeniden rutine dönmekte zorlanabiliyor. Sabah erken kalkmak, gün ışığından faydalanmak, kahve veya çay içmek gibi küçük ama düzenli alışkanlıkların devam ettirilmesi, adaptasyonu hızlandırır.”
Spor ve sosyal aktiviteler iyileştirici rol üstleniyor
Psikolog Özkaya, adaptasyon sürecinde spor yapmanın, müzik dinlemenin ve sosyal etkileşimlerin büyük önem taşıdığını vurguladı:
“Spor yapmak, zihni ve bedeni canlandırır. Aynı şekilde müzik dinlemek, arkadaşlarla vakit geçirmek, rutin dışı ama pozitif aktivitelerle uğraşmak çalışanların işe dönüş sürecinde kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur.”
“Anı yaşamak, zihinsel sağlığın anahtarı”
Tatil süresince iş, işteyken tatil düşünmenin adaptasyonu zorlaştırdığını belirten Özkaya, şu uyarılarda bulundu:
“Tatil esnasında sürekli işle meşgul olmak, o anın tadını kaçırır. Aynı şekilde iş başı yaptıktan sonra hâlâ tatili düşünmek de sorumluluklara odaklanmayı engeller. Anı yaşamak; hem zihinsel dinlenme sağlar hem de işe dönüşte enerjiyi artırır.”
Tatil Dönüşü İçin Psikoloğun Önerileri:
Sabah erken kalkmaya devam edin.
Gün ışığından faydalanın.
Günlük rutinlerinize sadık kalın.
Spor yapın, müzik dinleyin.
Sosyal aktivitelere yer verin.
Tatildeyken anı yaşayın, işteyken sorumluluğa odaklanın.
Zihne olumlu telkinlerde bulunun: “Tatilimi yaptım, şimdi iş zamanı.”
