Sosyal medya spordan önce performansı düşürüyor
Danimarkalı spor fizyoloğu Lars Johansen, egzersizden kısa süre önce sosyal medya kullanmanın zihinsel yorgunluğa yol açarak fiziksel performansı olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Bir araştırmada, egzersizden önce 30 dakika sosyal medya kullanan sporcuların performansının yüzde 10 daha düşük olduğu belirlendi.
Danimarka Milli Takımı ile çalışan spor fizyoloğu Lars Johansen, sosyal medya kullanımı ile fiziksel performans arasındaki ilişkiyi dört yıldır incelediklerini belirtti. Johansen, çalışmaların spor veya yoğun odaklanma gerektiren aktivitelerden önce sosyal medya kullanımının performansı düşürebileceğine işaret ettiğini ifade etti.
Beyni zihinsel olarak yoruyor
Johansen'e göre sosyal medya kullanımı, egzersiz öncesinde zihinsel yorgunluğa neden olarak kişilerin kendilerini daha bitkin ve motivasyonsuz hissetmesine yol açıyor.
Danimarka ekibinin 2022'den bu yana takip ettiği araştırmalar arasında yer alan bir çalışmada, sporcuların performansı sosyal medya kullanımı sonrasında incelendi. Yo-yo fitness testinden önce 30 dakika sosyal medya kullanan sporcular, aynı süre boyunca televizyon izleyen kontrol grubuna göre yüzde 10 daha düşük performans gösterdi.
Bu düşüşün fitness puanlarına yansıması ise yaklaşık yüzde 4 olarak ölçüldü.
Olimpiyat takımında sosyal medya molası
Danimarkalı Olimpik curling sporcusu Madeleine Dupont da 2026 Kış Olimpiyatları öncesinde takım olarak antrenman ve müsabakalar öncesinde sosyal medya kullanımını bıraktıklarını söyledi.
Dupont, sosyal medyanın dikkatlerini dağıttığını fark ettiklerini ve performans üzerindeki etkisini gördükten sonra bu kararı almanın zor olmadığını belirtti.
Sadece sporcular için geçerli değil
Johansen, sosyal medyanın oluşturduğu zihinsel yorgunluğun yalnızca profesyonel sporcuları etkilemediğini vurguladı. İş görüşmeleri ve yoğun zihinsel odaklanma gerektiren diğer faaliyetlerin yanı sıra günlük egzersizlerde de benzer etkinin görülebileceğini ifade etti.
Sosyal medyanın tamamen bırakılmasını gerçekçi bulmayan Johansen, bunun yerine antrenman, müsabaka veya yüksek düzeyde fiziksel ve zihinsel performans gerektiren aktivitelerden önceki saatlerde sosyal medyadan uzak durulmasını tavsiye etti.
