- Haberler
- Sağlık
- Sabahları neden yorgun uyanıyoruz? Modern çağın görünmez sorunu: Uyku ataleti nedir?
Sabahları neden yorgun uyanıyoruz? Modern çağın görünmez sorunu: Uyku ataleti nedir?
Güne enerjik başlamak yerine, alarmı defalarca erteleyip kendinizi bir türlü 'ayık' hissedemiyor musunuz? Bilim dünyasının 'Sleep Inertia' (Uyku Ataleti) olarak adlandırdığı bu durum, sadece uykusuz kalmanızla ilgili olmayabilir.
Güne enerjik başlamak yerine, alarmı defalarca erteleyip kendinizi bir türlü "ayık" hissedemiyor musunuz? Bilim dünyasının "Sleep Inertia" (Uyku Ataleti) olarak adlandırdığı bu durum, sadece uykusuz kalmanızla ilgili olmayabilir.
Uyku ataleti nedir?
Uyku ataleti, uyanma anından itibaren beyindeki bilişsel performansın ve uyanıklığın geçici olarak azaldığı o "sersemlik" evresidir. Normal şartlarda 15-30 dakika sürmesi beklenen bu durum, bazen saatlerce devam ederek tüm gününüzü sabote edebilir.
Neden olur?
Beynin derin uyku evresinden (REM) aniden koparılması, adenozin seviyelerinin henüz düşmemiş olması bu durumu tetikler.
Nasıl aşılır?
Güneş ışığına maruz kalmak ve uyku döngülerini (90 dakikalık periyotlar) hesaplayarak uyanmak, bu geçişi yumuşatır.
