Mideyi Oruç Düzenine Alıştırmanın Yolları
Ramazan öncesinde beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük değişiklikler, mide ve sindirim sisteminin oruç sürecine daha kolay uyum sağlamasına yardımcı oluyor. Uzmanlar, ani ve ağır beslenme düzeninin mide rahatsızlıklarına davetiye çıkarabileceği uyarısında bulunuyor.
Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte uzun süreli açlık ve değişen öğün saatleri, mide sağlığını korumayı daha da önemli hale getiriyor. Özellikle reflü, gastrit ve hazımsızlık gibi sorunlar yaşayanlar için mideyi önceden oruca hazırlamak büyük önem taşıyor.
Beslenme uzmanları, Ramazan öncesinde öğün sayısını kademeli olarak azaltmayı, akşam saatlerinde ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmayı öneriyor. Gün içinde yeterli su tüketimi sağlanmalı, çay ve kahve gibi mide asidini artıran içecekler sınırlandırılmalı. Ayrıca sahur düzenine benzer şekilde geç saatlerde hafif bir ara öğün eklemek, midenin uzun süreli açlığa alışmasına katkı sağlıyor. Lifli gıdalar, çorba ve yoğurt gibi mideyi yormayan besinler tercih edilerek sindirim sistemi destekleniyor.
Uzmanlar, Ramazan ayında mide sorunları yaşamamak için bilinçli ve dengeli bir beslenme düzeninin şart olduğunu vurgulayarak, mideyi yavaş yavaş oruca alıştırmak hem ibadetin hem de sağlığın korunması açısından büyük önem taşıdığı değerlendirmesinde bulunuyor.
Bakmadan Geçme
