Maden suyu tüketiminde yapılan hatalar!
Yaz aylarında serinlemek ya da yemeklerden sonra ferahlamak amacıyla tercih edilen maden suyu, doğru tüketilmediğinde sağlık açısından risk oluşturabiliyor. Uzmanlar, günlük tüketim miktarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
“Maden suyu sağlıklıdır” düşüncesiyle günde birkaç şişe tüketenlerin sayısı az değil. Ancak uzmanlara göre günde 2–3 şişeden fazlası, vücuttaki sodyum seviyesini yükselterek tansiyon problemlerine, böbreklere aşırı yük binmesine ve ödem oluşmasına yol açabiliyor.
Özellikle kebap, pizza ve lahmacun gibi ağır yemeklerden hemen sonra maden suyu içmenin de yaygın bir yanlış olduğuna işaret eden uzmanlar, bu alışkanlığın reflüyü tetiklediğini, gaz ve şişkinliği artırdığını belirtiyor.
Sosyal medyada popüler hale gelen “tuzlu soda ayran” tarifleri de uzmanlara göre riskli tüketim şekillerinden biri. Zaten sodyum içeren maden suyuna ekstra tuz eklenmesi, kalp ve tansiyon hastaları için ciddi sağlık sorunları oluşturabiliyor.
Bir başka yanlış tüketim şekli ise maden suyunu meyve suyu ya da şuruplarla karıştırmak. Bu yöntem özellikle çocuklarda tercih ediliyor ancak içeceğin kalori ve şeker miktarını artırarak kilo alımına, insülin direncine ve uzun vadede diyabet riskine yol açabiliyor.
Uzmanlar, maden suyunun sağlıklı tüketimi için şu önerilerde bulunuyor:
Günde 1 şişe yeterlidir.
Düşük sodyumlu ürünler tercih edilmelidir.
İçine tuz, şeker veya başka katkı maddeleri eklenmemelidir.
Spor sonrası veya sıcak havalarda mineral kaybını yerine koymak için idealdir.
Yemekten hemen sonra değil, bir süre geçtikten sonra içilmesi sindirimi kolaylaştırır.
Bakmadan Geçme
