İnsan ne kadar uyumalı?
Uyku, insanın en temel ihtiyaçlarının başında gelmektedir. Peki, dinç olmak için günde kaç saat uyumalıyız?
İdeal uyku süreleri kişiden kişiye değişse de, uzmanlar tarafından belirlenen ortalama veriler mevcuttur. İdeal uyku süresi; kişinin yaşı, cinsiyeti ve bireysel ihtiyaçlarına göre değişkenlik göstermektedir.
İdeal uyku standartları nelerdir?
İnsanın dinç ve zinde kalmak için mutlaka uyuması gerekmektedir. Uzmanlara göre yetişkin bir bireyde bu süre 7-9 saat arasıyken, 65 yaş ve üzeri kişilerde ise günlük 7 veya 8 saatlik bir uyku yeterli oluyor. Gençlerde uyku süresi biraz daha fazla olmakla beraber, zinde kalabilmek için 8-10 saat arası uyumaları gerekiyor.
Düzenli uyku neye iyi gelir?
Düzenli uyku, hafızayı güçlendirir ve depresyonu azaltır. Ayrıca uyku sırasında vücut kendini yeniler; bağışıklık sistemi, kaslar ve dokular onarılır.
