Fazla uyku sandığınız kadar masum değil! Güne yorgun başlıyorsanız dikkat
Sabah 8-9 saat uyuyup kalkıyorsun ama hâlâ gözlerin kapanıyor mu? 'Biraz daha uyuyayım' derken günün yarısı gidiyorsa, bu durum basit bir yorgunluk olmayabilir.
Uzmanlara göre uyku, sağlık için şart. Ama fazlası da en az azı kadar sorun çıkarabiliyor. Yetişkinler için ideal süre genelde 7-8 saat. Bu süreyi sık sık aşanlar farkında olmadan yaşam kalitesini düşürebiliyor.
Yorgunluk geçmiyorsa alarm veriyor
Aşırı uyuyan kişilerde en çok görülen durumların başında düşük enerji geliyor. Sabah kalkmak zorlaşıyor, gün boyu isteksizlik oluyor. Küçük şeylere çabuk sinirlenme de cabası. Bazıları gün içinde oturduğu yerde bile uyuyakalıyor.
Üstelik mesele sadece halsizlik değil. Fazla uyku; baş ağrısı, hafıza bulanıklığı ve hatta felç riskinde artış gibi ciddi sonuçlara da kapı aralayabiliyor. Günlük işler aksıyor, sosyal hayat zayıflıyor. Kısacası kişi fark etmese de hayat yavaş yavaş daralıyor.
“Uyuyorum ama dinlenemiyorum” diyorsanız sebebi olabilir
Bu durumun arkasında çoğu zaman başka problemler yatabiliyor. Uyku kalitesini bozan bir yatak ya da havasız bir oda bile etkili olabiliyor. Depresyon yaşayan bazı kişiler çareyi uykuda arıyor. Uyku apnesi ise en ciddi nedenlerden biri olarak öne çıkıyor. Uzun süre kullanılan bazı ilaçlar da uyku yapabiliyor.
Düzen kurmadan çözüm zor
Uzmanların ilk önerisi basit: Hayatın ritmini düzene sokmak. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak, alarm kurmak, güne duş ve iyi bir kahvaltıyla başlamak işe yarayabiliyor. Psikolojik bir neden varsa destek almak da önemli.
Eğer uzun zamandır fazla uyuyor ama hâlâ kendinizi toparlayamıyorsanız, bunu “seviyorum uyumayı” diye geçiştirmeyin. Çünkü bazen vücut sessizce yardım istiyor olabilir. Erken fark etmek, derin bir nefes aldırabilir.
Bakmadan Geçme
