'Çay Şifa mı, Risk mi? Uzmanlar Uyarıyor'
Türkiye'de en çok tüketilen içeceklerin başında gelen çay, günlük yaşamın vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Ancak uzmanlar, çayın faydaları kadar aşırı tüketiminin bazı sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Uzmanlara göre siyah ve yeşil çay başta olmak üzere çay çeşitleri, içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini destekliyor, hücre hasarını azaltmaya yardımcı oluyor. Düzenli ve ölçülü tüketilen çayın kalp-damar sağlığını koruyabildiği, dikkat ve odaklanmayı artırdığı belirtiliyor. Ayrıca çayın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi sayesinde kilo kontrolüne destek olabileceği ifade ediliyor.
Öte yandan çayın fazla tüketilmesi bazı olumsuz etkilere de yol açabiliyor. İçerdiği kafein nedeniyle aşırı çay tüketimi uykusuzluk, çarpıntı ve mide rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Uzmanlar, özellikle çok koyu ve arka arkaya içilen çayın demir emilimini azaltarak kansızlık riskini artırabileceğine dikkat çekiyor. Böbrek taşı riski olan bireylerin de çay tüketiminde temkinli olması öneriliyor.
Uzmanlar, çayın tamamen zararlı bir içecek olmadığını ancak fayda-zarar dengesinin doğru kurulması gerektiğini vurguluyor. Günlük 2–4 bardak arasında tüketilen çayın sağlık açısından genellikle güvenli olduğu belirtilirken, kişisel sağlık durumuna göre tüketim miktarının ayarlanması tavsiye ediliyor. Dengeli beslenme ve yeterli su tüketimiyle birlikte içilen çayın, bilinçli tüketildiğinde günlük yaşama olumlu katkılar sunduğu ifade ediliyor.
