Bayramda kilolara dikkat
Ramazan Bayramı'nı Kilo Almadan Atlatmak İstiyorsanız…
Ramazan ayında uzun süren açlığın ardından kendinizi tutamayıp yemeği fazla kaçırmış; bu arada kilo almış olabilirsiniz. Durun daha bitmedi. Daha da önemlisi bayramla birlikte kurulan zengin sofraların karşısında kilo almadan ayakta durabilmek!
Bayramı Kilo Almadan Atlatabilmek İçin
• Kahvaltı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın.
• Kahvaltıda şarküteri ürünlerinden uzak durun.
• Hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
• Sık sık küçük porsiyonlarda yiyin.
• Ramazan ayında sekteye uğrayan su içme alışkanlığınızı yeniden kazanmak için susamayı beklemeden su için.
• 3-4 bardaktan fazla çay; 3 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Mümkünse bitkisel çayları tercih edin.
• Sebze ve meyve tüketimini artırın. Günde 2-5 porsiyon meyve tüketin.
• Aktif olun. Ziyaret edeceğiniz yerlere giderken daha fazla yürüyün.
• Asansör yerine merdiven kullanın.
